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適度な運動とはいっても何もスポーツ選手のようなハードな運動はしなくても大丈夫です。 始めは散歩やストレッチなど運動が苦手な方でもできることを始めてみましょう。 食事もあまりストイックにするとストレスになりますので少しずつ・・・